Лучшая диета – низкокалорийное питание и подсчет калорий | Вареник - мой любимый ресторан

Лучшая диета – низкокалорийное питание и подсчет калорий

Если после консультации врача-диетолога Вам был поставлен неприятный диагноз под названием «ожирение», то самым эффективным способом настроить организм на правильное питание и сбросить около 8-10 кг за месяц, является подсчет калорий. Как правило, общая калорийность Вашего суточного рациона не должна превышать коридора в 1000-1200 ккал.

Попробуем охарактеризовать общие принципы диеты на подсчете калорий:

— Назначается рацион, содержащий низкую энергоценность за счет простых углеводов и жиров, которые не требуются организму в больших количествах;

— В рационе увеличивается количество правильных животных белков. Это дает возможность в процессе быстрой потери веса сохранять подтянутость и предупреждать обвисание кожи;

— Диета предусматривает жесткое сокращение количества углеводов, а также полное или частичное исключение сахара из рациона. При этом количество мучного в сутки не должно превышать 150 грамм;

— Жировая составляющая низкокалорийного питания – 80 грамм в сутки. Это объясняется тем, что жиры, после их употребления, остаются в желудке достаточно долгое время, тем самым не дают возникать чувству голода. Жиры, особенно растительного происхождения, положительно влияют на ферментную активность, нормализуют стул, придают сил;

— Ограничить или исключить из рациона поваренную соль;

— Полное исключение из рациона алкоголя, которые являются продуктами высокой калорийности, а также возбуждают нервную систему и увеличивают чувство голода.

Если говорить про здоровье, важно использовать только проверенное медецинское оборудование, включая ирригационные трубки для физиодиспенсера.

Приблизительный рацион питания заключается в дробных приемах пищи. Количество приемов в день должно быть не менее пяти-шести раз за сутки. Не рекомендуется кушать за 2-3 часа до ночного сна.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Нас находя также благодаря сайту объявлений города