Диета для похудения на месяц. Часть 3 | Вареник - мой любимый ресторан

Диета для похудения на месяц. Часть 3

160903_16_Va

Так мы питаемся первую неделю.

Вторая неделя- включает в себя одни фрукты, так как они очень легкие, и полезные.

Завтрак- фруктовый салат заправленный йогуртом

Обед- Запечные яблоки. Из яблок вырезаем сердцевину, то есть всю мякоть, согласно рекомендациям http://kinoklad.net/ — фаршируем их творогом, добавляем немного меда. Запекаем в духовке 20 мин.

Ужин- Пару стаканов натурального сока, пару бананов.

Так мы питаемся вторую неделю.

Третья неделя- включает в себе рацион из каш, так как они источник нашей энергии

Завтрак- Гречневая каша 100 грамм, отварная грудка 50 грамм. Зеленый чай.

Обед- Приготовленная на пару или на гриле раба, на гарнир 100 грамм риса.

Ужин- На ужин рис с овощами.

Так мы питаемся третью неделю.

Четвёртая неделя- Включает в себя продукты овощные

Завтрак- На завтрак овощной салат на подсолнечном масле

Обед- На обед рагу из овощей, без добавления картофеля. Тушите капусту, баклажаны, кабачки, помидоры, овощи выберете на свой вкус, можно добавить грибов.

Ужин- На ужин запеченные помидоры с яйцом. Вырезаете сердцевину у помидора, вбиваете туда свежее яйцо, накрываете шляпкой от помидора, и запекаете в духовке до готовности 10-15 мин.

Диета для похудения на месяц, очень щадящая, и эффективная. Если вы будете следовать правильному графику нашего рациона, то вы сбросите от 7 до 10 килограммов в зависимости от вашего веса. Удачи.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Нас находя также благодаря сайту объявлений города